Это надо сделать обязательно! Вот у меня, например, на диване, на грядушке всегда лежит мяч (и ещё игольчатый аппликатор, но сегодня рассказ не про него), которым я что-то себе массирую. Причём, делаю это довольно часто. Да, мне легко... Я массажист с 24-летним стажем, и я знаю, что если у меня болит спина, что-то в области ягодиц или ног, то виноваты в этом в подавляющем большинстве случаев - мышцы. Точнее не сами мышцы, а их состояние - перенапряжения, спазмы, триггерные точки (зоны максимального, патологического напряжения)...

Современный ритм жизни часто приводит к болям в мышцах, напряжению и усталости. Одним из самых простых и доступных способов расслабления является самомассаж с помощью обычного теннисного мячика. Этот метод позволяет снять мышечные зажимы, улучшить кровообращение и восстановить подвижность. Лягте на пол или прислонитесь к стене, поместите мячик между спиной и поверхностью. Медленно перекатывайтесь, находя напряжённые участки. Уделяйте каждой зоне 30–60 секунд. Приложите мячик к стене и прижмите его верхней частью спины или шеей...