Сегодня я предлагаю вашему вниманию небольшой урок с роллом для Пилатеса, упражнения, которые можно выполнять каждый день, чтобы расслабить спину и привести тело в тонус. Благодаря малому оборудованию (в данном видео это ролл) наши мозг и тело способны получить больше интересной обратной связи от процесса тренировки, чем просто от упражнений без оборудования. Учитесь слышать своё тело, как оно реагирует на те или иные движения, где вы в ролл погружаетесь задними нижними рёбрами и лопатками, а где от него отталкиваетесь рукой, раскрывая боковые рёбра и наполняя лёгкие воздухом...

Представьте: вечер после долгого рабочего дня за компьютером. Спина словно каменеет, между лопатками «горит», а поясницу тянет так, что хочется сложиться пополам. Вы смотрите в угол комнаты, где пылится тот самый рельефный пенопластовый цилиндр — МФР-ролл. Вы ложитесь на него, раздается хруст, пронзает дикая боль, но вы терпите, думая: «Раз больно, значит, работает». Стоп! Как фитнес-методолог и специалист по реабилитации, я прихожу в ужас, когда вижу, как люди бесконтрольно используют этот инструмент...