Сегодня я предлагаю вашему вниманию небольшой урок с роллом для Пилатеса, упражнения, которые можно выполнять каждый день, чтобы расслабить спину и привести тело в тонус. Благодаря малому оборудованию (в данном видео это ролл) наши мозг и тело способны получить больше интересной обратной связи от процесса тренировки, чем просто от упражнений без оборудования. Учитесь слышать своё тело, как оно реагирует на те или иные движения, где вы в ролл погружаетесь задними нижними рёбрами и лопатками, а где от него отталкиваетесь рукой, раскрывая боковые рёбра и наполняя лёгкие воздухом...

Я часто вижу как люди делают какое-то движение, чтобы помочь себе, но в итоге получается, что делают только хуже из-за незнания. Важно понимать, ЧТО вы делаете и КАК. Иначе можно заработать травмы на всю жизнь...