В этой статье я продолжу вас знакомить с миофасциальным синдромом , покажу как различные мышцы могут влиять на наше здоровье . Боль между лопаток Разберём одну из самых распространённых причин болей между лопаток! Ромбовидные мышцы-располагаются под трапециевидной мышцей и имеют форму ромбической пластинки. Связана с лопаткой. Триггерные точки и места отражённой боли Длительная неправильное сидячее положение, любая физическая активность, связанная с длительным подъёмом рук над головой, способствуют образованию триггерных точек ...

🔍Важные моменты при выполнении МФР: Передняя поверхность бедра (двумя ногами): 1️⃣. Встаньте на четвереньки, опираясь на предплечья. 2️⃣ Под бёдра положите МФР-ролл. 3️⃣. Прокатывайте переднюю поверхность бедра движением вниз-вверх, создавая движение за счёт толчка согнутой ноги. 4️⃣.Следите за корпусом: напрягайте пресс и не прогибайтесь в пояснице. 5️⃣. Не допускайте сильного давления на коленные суставы. Внутренняя поверхность бедра: 1️⃣. Лягте на бок, ролл разместите параллельно телу. 2️⃣. Верхняя нога согнута в колене под углом 90°, нижняя вытянута. 3️⃣. Прокатывайте внутреннюю поверхность бедра, двигая ногу вперёд-назад...