Горизонтальный жим – для середины груди. Жим на скамье с отрицательным наклоном – для низа груди. Жим на скамье с положительным наклоном – для верха груди. Слыхали такое? Перескажу исследование 2023 года, изучающее влияние трёх видов жима на развитие грудных мышц [1]. 30 мужчин с опытом тренировок, 12 недель тренировок, 3 группы: - горизонтальный жим; - жим на наклонной скамье под 45º головой вверх; - жим на наклонной скамье под 30º головой вниз. В результате, во всех вариантах выросла и большая, и малая грудные мышцы, но с некоторой разницей...

Многие посетители тренажерного зала знают, что жим штанги от груди способствует развитию мускулатуры. Однако далеко не каждый посетитель хорошо разбирается в том, какие именно мышцы участвуют в этом упражнении, и как можно распределять нагрузку между целевыми мышцами за счёт различных вариантов техники выполнения жима. Из данной статьи вы получите исчерпывающие ответы на эти вопросы. Какие разновидности жима штанги от груди существуют Начать нужно с того, что существует несколько основных разновидностей...