Сейчас большой популярностью пользуется стрейчинг, а, чтобы расслабить мышцы и разбить то, что застоялось есть специальная техника — МФР. МФР (миофасциальный релиз) — это универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции. МФР направлен на расслабление фасций и глубоких мышц. МФР помогает размяться перед тренировкой, меньше уставать во время нее и быстрее восстанавливаться после. К выполнению МФР техник нужно подходить внимательно!...

Ученица пришла к нам, чтобы накачать попу, а мы дали ей мяч для МФР под стопу…Встретили лёгкое (нет) удивление и решили объяснить. ⠀ Секрет кроется в работе с фасциями. Фасция - соединительнотканная оболочка, образующая «футляры» для мышц. Одна из фасций крепится от стоп по всей задней линии через затылок, голову, лоб до бровей, получается, что разминая зажимы на стопе - мы расслабляем всё, даже мышцы лица, активируем заднюю мышечную цепь. ⠀ Из-за неправильной постановки стопы в теле формируются зажимы и они могут вести даже к костным изменениям (напр, вальгусной деформации)...