Вы могли замечать, что на протяжении цикла у вас может меняться самочувствие и уровень энергии, что снижает не только работоспособность, но и мотивацию заниматься фитнесом. Возможно, вам будет полезна так называемая «циклическая синхронизация». Расскажем, что это такое. Новый взгляд на планирование тренировок Видеоролики с тегом cyclesyncingworkouts (тренировки с синхронизацией цикла) набирают миллионные просмотры. Идея состоит в том, что адаптация плана физической активности к циклу может помочь быстрее достичь нужных вам результатов — например, наращивания мышечной массы...

Менструальный цикл у женщин влияет на множество аспектов их жизни, включая физическую активность и тренировки. Понимание влияния различных фаз цикла на выносливость, энергетические ресурсы и общее самочувствие позволяет оптимизировать тренировочные процессы, сделав их более эффективными и комфортными. Менструальный цикл состоит из нескольких фаз: Период между началом месячных и овуляцией. Самочувствие: В начале фолликулярной фазы многие женщины чувствуют себя более энергичными и мотивированными....