Вы могли замечать, что на протяжении цикла у вас может меняться самочувствие и уровень энергии, что снижает не только работоспособность, но и мотивацию заниматься фитнесом. Возможно, вам будет полезна так называемая «циклическая синхронизация». Расскажем, что это такое. Новый взгляд на планирование тренировок Видеоролики с тегом cyclesyncingworkouts (тренировки с синхронизацией цикла) набирают миллионные просмотры. Идея состоит в том, что адаптация плана физической активности к циклу может помочь быстрее достичь нужных вам результатов — например, наращивания мышечной массы...

Менструальный цикл — это не только про беременность и ПМС. Это главный гормональный ритм женщины, который напрямую влияет на: Если вы не учитываете цикл, то: Такой «качели» можно избежать, если подстроиться под свой ритм. Разберём по фазам: 🔸 Фолликулярная фаза (1–14 день) Организм полон энергии. Повышается чувствительность к инсулину, снижается аппетит. Отличное время для дефицита, силовых тренировок и жиросжигания. 🔸 Овуляция (примерно на 14 день) Кратковременный всплеск энергии. Может усилиться аппетит, повышается чувствительность к боли...