‏ Что такое мелатонин? Мелатонин — это гормон, который вырабатывается шишковидной железой и играет ключевую роль в регуляции нашего сна и внутренних биоритмов. Его уровень достигает максимума в детстве, а с возрастом снижается. Эта информация очень важна для тех, кто хочет улучшить качество сна и общее самочувствие. Как мелатонин влияет на здоровье? При недостатке мелатонина мы можем столкнуться с проблемами сна и ухудшением здоровья. Но хорошие новости заключаются в том, что простые изменения в образе жизни могут помочь. Ограничение яркого света перед сном и регулярный утренний солнечный свет способны повысить уровень мелатонина и улучшить ваше настроение...

Использование мелатонина среди взрослых в США выросло более чем в пять раз с конца 1990-х годов — с 0,4% до 2,1% населения, принимающего добавку регулярно. Мелатонин давно перестал быть нишевым средством для перелетов и стал обычной частью вечернего ритуала. Но чем чаще к нему обращаются как к решению «не могу уснуть», тем важнее вопрос: действительно ли он устраняет проблему — или просто маскирует ее на одну ночь? Главное заблуждение о мелатонине — считать его аналогом сотворного, только «натуральным»...