Использование мелатонина среди взрослых в США выросло более чем в пять раз с конца 1990-х годов — с 0,4% до 2,1% населения, принимающего добавку регулярно. Мелатонин давно перестал быть нишевым средством для перелетов и стал обычной частью вечернего ритуала. Но чем чаще к нему обращаются как к решению «не могу уснуть», тем важнее вопрос: действительно ли он устраняет проблему — или просто маскирует ее на одну ночь? Главное заблуждение о мелатонине — считать его аналогом сотворного, только «натуральным»...

Что такое мелатонин? Мелатонин - это гормон, который контролирует ваши циркадные ритмы, или внутренние часы, которые сообщают вам, когда ложиться спать. Ваш мозг вырабатывает и секретирует мелатонин в зависимости от времени суток. Вы вырабатываете его больше, когда на улице темно, и меньше, когда светло. Когда вы становитесь старше, ваш мозг вырабатывает меньше мелатонина. К счастью, вы также можете получать этот гормон в качестве добавки. Добавка для сна Мелатонин наиболее известен тем, что помогает...