Ты садишься медитировать, закрываешь глаза — и почти сразу начинаешь работать. Следишь за дыханием, ловишь мысли, возвращаешь внимание, оцениваешь, насколько хорошо получилось. Забавно: даже несколько минут тишины мы умудряемся превратить в ещё один проект по улучшению себя. 🧘 Но здесь и начинается странность. Чем сильнее ты пытаешься заставить ум замолчать, тем заметнее становится его шум. Одна мысль исчезает — приходит следующая. Потом возникает раздражение: «Я опять отвлёкся». И медитация незаметно превращается в борьбу человека с собственной головой...

Для максимальной релаксации и сосредоточенности после длительной нагрузки или тяжелого рабочего дня, многие специалисты советуют применять различные практики медитации. Она становится панацей, альтернативным вариантом посещения психотерапевта...