Всем привет! Как хотите, но я не могу понять нелюбовь многих наших новичков к белку. Ведь это сама жизнь. И уж тем более не могу понять, как можно перебирать жиром и углеводами, когда разрешено есть в достаточном количестве такие прекрасные вещи как яйца, рыба, овощи, птица, ягоды, морепродукты. Белок в нормальном количестве – это красота, легкость и сила, а жирно-углеводная еда, бедная протеином, – это кустодиевская пышность или (при питании малыми порциями) дряблая кожа, выраженный дефицит мышечной...

И где брать полноценный источник белка. Нужно ли есть много животного белка? Часто слышу сомнения и вопросы от читателей: белок — это нагрузка на почки. Поговорим про безопасную дозу и при чем здесь креатинин: вчера читатель спросил про связь животного белка и креатинина. Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона. Богдан Мишевский: До 2 г белка на кг массы тела в день — абсолютно безопасная норма. Белок должен быть не из колбасы и фарша, а из натуральных источников: мясо, рыба, курица, творог...