Медитация - это не про “уйти в горы и отключиться от мира”. Это про научиться быть с собой - спокойно, без спешки, без осуждения. Ты не обязан(а) быть йогом, веганом или буддистом, чтобы начать медитировать. Ты можешь быть уставшим офисным работником, мамой троих детей, студентом или предпринимателем - медитация доступна каждому. И она действительно помогает. Вот что дают регулярные практики: “Я не могу остановить мысли!” “Я отвлекаюсь всё время.” “Мне скучно.” “Я не чувствую эффекта.” Это абсолютно нормально...

**Как начать медитировать: простое руководство для тех, кто хочет обрести гармонию**   Медитация — это не магия, а навык, доступный каждому. Она помогает снизить стресс, улучшить концентрацию и лучше понять себя. Но как начать, если никогда не пробовал? Рассказываем по шагам, без сложных терминов и эзотерики.   --- ### **Зачем вам медитировать?**   Научные исследования подтверждают: даже 10 минут медитации в день меняют мозг. Ученые из Гарварда выяснили, что регулярная практика:   - Уменьшает...