Когда дело доходит до сгибания рук на бицепс, существует множество вариаций и тренажёров, которые вы можете использовать, а также позиции, которые вы можете занять, чтобы изменить то, как работают ваши мышцы. Сгибания рук на скамье Скотта, сгибания рук с канатом на нижнем блоке, сгибания рук со штангой или гантелями и т. д. Когда вы выполняете подъёмы штанги на бицепс, обычно вы делаете это стоя, чтобы получить полный диапазон движения и по полной нагрузить мышцы. Но вы когда-нибудь пробовали сгибание...

За весь период моего тренировочного стажа (27 лет) я перепробовал все упражнения для роста силы и массы бицепса. Наибольшие результаты я получил выполняя сгибания рук стоя со штангой. Данное движение Арнольд...

1. Сгибание рук для бицепса широким хватом Считается, что это упражнение особенно хорошо развивает внутренний пучок бицепса, работая на внутреннюю головку. На этом фото бросается в глаза разрыв внешней головки бицепса на правой руке, полученный на многоповторке...

Сгибание рук со штангой стоя по праву можно считать лидером среди всех упражнений на бицепс. Оно является изолированным, но при этом задействует очень много мышц ассистентов. Также существует возможность сделать его базовым, и включить плечи со спиной для подъема штанги. Бытует мнение, что это отличный вариант, для того чтобы поднять больший вес. В какой-то степени это правда. Но также он несет за собой огромный риск заработать травмы. Поэтому если вы хотите увеличить вес, но сами пока с ним не справляетесь, лучше попросите напарника вам помочь...