Медитация часто кажется чем-то сложным. Будто нужно сесть идеально ровно. Закрыть глаза. Полностью остановить мысли. Ни на что не отвлекаться. Просидеть так долго и спокойно. А потом почувствовать просветление, ясность и внутреннюю тишину. Именно из-за таких ожиданий многие даже не пробуют. Кажется: “У меня не получится”. “Я слишком тревожный”. “Я не умею сидеть спокойно”. “У меня слишком много мыслей”. “Медитация — не для меня”. Но на самом деле медитация начинается совсем не с идеального спокойствия...

Недавно я писал о том, как начать медитировать и научиться этому замечательному упражнению для ума, осознанности и просто хорошего самочувствия и психики. Надеюсь, что вы уже пробовали какие-то из моих методов. А сегодня я расскажу про еще один интересный вид медитации, которую часто советуют новичкам. Название этой медитации — Иша Крийя. Ее автор известный йогин Садгуру, вы могли видеть ролики с его участием в интернете. Безотносительно к личности автора практики и вашего отношения к духовным практикам в целом, советую попробовать...