Пенные роллы, массажные мячи, перкуссионные массажеры — за последнее десятилетие эти инструменты заполонили спортивные залы, физиотерапевтические кабинеты и домашние тренировочные уголки. Миофасциальный релиз, или МФР, стал мантрой фитнес-индустрии: «раскатывай мышцы, чтобы они не болели», «разбивай триггерные точки», «улучшай кровообращение и выводи токсины». Звучит убедительно. Но что из этого подтверждено наукой, а что — маркетинговые обещания? Давайте разберемся, что такое фасции и триггерные...

Что такое МФР, какая у него польза, есть ли противопоказания, инструкции специалистов. Материал прокомментировали: Ирина Монахова, эксперт XFIT; Михаил Игнатов, врач, травматолог-ортопед профессиональной сети ОРТЕКА. МФР (миофасциальный релиз) — это методика мануального воздействия на мышцы и фасции с целью улучшения их состояния и функциональности. Она включает использование специальных техник для растяжения и расслабления мышечных и соединительных тканей, что способствует увеличению гибкости и снижению мышечного напряжения [1]...