Белок — синоним красоты и здоровья, ведь его считают стройматериалом для мышц и костей, регулятором процесса старения, а также стабильности нервной системы. Адепты ЗОЖ употребляют белок не только с едой, но и в качестве добавок (протеиновые коктейли, батончики). Правильно ли это и сколько белка в день необходимо человеку, читайте ниже. Мода на протеин наблюдается не один год, спрос на белковую еду и добавки с протеином только увеличивается. Но сколько белка в день человеку необходимо на самом деле,...

Начинающие фитнес-энтузиасты часто слышат: «Без белка не будет прогресса!». Но что это значит на практике? Белок — это не только строительный материал для мышц, но и основа для гормонов, ферментов, иммунитета. Без достаточного поступления белка не получится ни качественно восстанавливаться после тренировок, ни поддерживать нормальный обмен веществ. А вот избыток или нехватка белка может повлиять на самочувствие и результаты. Разбираемся, сколько белка нужно именно вам, на что обратить внимание в питании и как не запутаться в противоречивых советах. Зачем вообще нужен белок, если его можно встретить...