Лучший режим сна зависит от индивидуальных особенностей каждого человека, но есть общие рекомендации, которые могут помочь большинству людей улучшить качество сна: Общие рекомендации для здорового режима сна:...

Сон является одним из важнейших аспектов нашего здоровья и благополучия. Он помогает нам восстанавливать силы, улучшает работу иммунной системы, а также способствует снижению уровня стресса и тревоги. Однако, многие из нас сталкиваются с проблемами сна, такими как бессонница, трудности с засыпанием или частые пробуждения посреди ночи. В этой статье мы рассмотрим, как наладить режим сна. Определите свой тип сна Первый шаг к налаживанию режима сна - это определение своего типа сна. Существует два основных типа сна: медленный и быстрый...