У каждого спортсмена есть какая-то методика, оборудование или программа, которые им нравятся больше всего. Кто-то любит круговые тренировки каждый день, кто-то следует протоколам бодибилдинга, а кто-то следует в любым фитнес-трендам и увлечениям. Но некоторые упражнения выдержали испытание временем, независимо от вашего подхода. 1. Становая тяга. Пожалуй, король всех упражнений, становая тяга сильно воздействует на все основные группы мышц и, возможно, является величайшим испытанием силы из всех существующих...

Прочитав эту статью вы получите лучшие упражнения и программу тренировок для безопасных занятий в тренажерном зале. Чтобы получить максимальную пользу прочтите до конца текст, и лишь затем смотрите видео упражнений. Соблюдая правильный порядок вы лучше усвоите материал. Я - возрастной атлет. Мне 44 и некоторые суставы побаливают. Выполняя тяжелые жимы лежа или приседания часто сталкиваешься с теми или иными проблемами или травмами. Все эти проблемы я эффективно решаю с помощью знаний и методик полученных за 20 с лишним лет опыта...