Упражнения со штангой - это лучшее ,что вы можете выполнять для увеличения силы и наращивания мышечной массы. Но с чего вам следует начать и какие упражнения выбрать? Базовые упражнения со штангой Когда дело доходит до упражнений со штангой, базовыми являются: 2. Жим лёжа 3. Становая тяга Это три базовых упражнения которые прорабатывают сразу несколько мышечных групп и по праву ещё называются многосуставными Если выполнять эти три базовых упражнения,можно неплохо так прибавить в мышечной массе...

Упражнений с штангой слишком много, что бы пробовать их все. Не у всех есть время и желание проверять что работает, а что нет. Я подобрал упражнения, которые реально работают. Главный критерий выполнения упражнений - выполнять их правильно. Я перепробовал много всяких упражнений и отобрал для себя 10 самых лучших, на все группы мышц. Приседания, их почему-то ни кто не любит делать, а я считаю что это упражнение одно из самых лучших для развития ног и всего тела. При желании ноги можно прокачать и небольшими весами 40, 60, 80кг...