Добрый день любители фитнеса и здорового образа жизни. Сегодня речь пойдет про домашние тренировки. Я всегда считал, что дома нужно отдыхать на работе вы работать, а в фитнес клубе тренироваться. В жизни могут быть разные обстоятельства почему вы не можете посещать фитнес клуб, не буду их перечислять. На момент написания этой статьи 1 июня 2020 года. Главная причина тренировок в домашних условиях это COVID-19, который привел к самоизоляции и к закрытию всех фитнес клубов по всей стране соответственно...

Приседания с собственным весом или с гантелями Это упражнение тренирует и ноги, и ягодичные мышцы. Сделайте первый подход без веса. Если получилось выполнить 15 повторений с хорошей техникой, попробуйте выполнить второй и третий подход с гантелями или гирей. Многие спорят по поводу оптимальной глубины приседаниий. Правильное решение здесь зависит от гибкости и мобильности ваших суставов. Попробуйте заснять на видео, как вы приседаете до максимальной глубины. Камеру установите так, чтобы она снимала вас сбоку...