Многие думают: «Если качать пресс каждый день, живот исчезнет». Но это миф. Локальное сжигание жира — невозможная задача. Ты не можешь «выбрать», откуда уходит жир. Чтобы убрать жир с живота, нужно снижать общий процент жира в организме. А для этого нужны три кита: правильное питание, кардио и силовые упражнения. Тем не менее, упражнения для талии и боков играют важную роль: они укрепляют мышцы кора, делают талию визуально уже и помогают удерживать осанку. Это создаёт эффект «плоского живота» даже до полного сжигания жира...

Живот — одна из самых проблемных зон у людей, имеющих лишний вес. Его не скроешь ни под какой одеждой — всегда выпирает. А если сесть на диету и начать заниматься спортом — уходит самым последним. Ускорить этот процесс помогут 3 упражнения для похудения живота, которые нужно обязательно включать в программы тренировок. Планка Кроме похудения живота, упражнение планка нужно для: Как правильно делать классическую планку: Чтобы убрать бока и сделать пресс красивым, включайте в программу тренировок разные виды планки: боковую, с поднятой ногой или рукой, на фитболе, обратную...