Профицит калорий — это фундаментальный принцип питания для набора мышечной массы. Без избытка энергии у организма просто не будет "строительных материалов" для создания новых мышечных волокон. Давайте разберем все по порядку. Почему профицит калорий так важен? 1. Энергия для тренировок: Для интенсивных силовых нагрузок нужна энергия. Профицит обеспечивает высокую производительность на тренировках, что позволяет поднимать большие веса и стимулировать рост мышц. 2. Синтез белка: Процесс построения новых мышечных белков (синтез) требует энергии...