Все фитнес-блогеры часто получают вопросы о том, как накачать мышцы. И хотя упражнения, безусловно, важны, питание также играет ключевую роль. Правильно подобранные продукты могут помочь вам нарастить мышечную массу, увеличить силу и улучшить восстановление после тренировок. В этой статье я расскажу о лучших продуктах для роста мышц. Белок. Белок является строительным материалом для мышц. Он необходим для восстановления и роста мышечных волокон после тренировок. Рекомендуется употреблять 1,6-2,2 грамма белка на килограмм массы тела в день...

Всем привет! Лето – не время для поедания одной лишь только травы, дорогие системники «и иже с ними», как скажет наш Валерий. Многие мои знакомые (так и хочется нетолерантно продолжить – далеко не в лучшей физической форме) с наступлением теплых дней торжественно объявляют: «Поеду на дачу, поживу налегке. Поем травы, ягод, яблок, очищу тело от мусорного белка». Ох, какая же трагическая ошибка… Конечно, в качестве временной меры подобные разгрузки никто не отменял, традиция постов далеко не случайна,...