Многие знают, одна из главных составляющих мышц – это белок, название которому миоглобин. Таким образом, для набора и даже поддержания количества мышц поступление белка в организм крайне важно. Иначе организм будет потреблять недостающий белок из мышц, что может привести даже к дистрофии. При этом, организму это не мешает организму оставлять и даже накапливать жиры в клетках. Ведь их сжигание происходит только в мышцах. Таким образом, мы составили для вас список продуктов питания для набора мышечной массы, который подойдет как для мужчин, так и для женщин...

Я уже много говорил о наборе мышечной массы и хотел бы сегодня сделать акцент на тренировках именно для худых людей, обладающих жилистым телом, тонкокостных, не склонных к массонабору. Общие принципы набора мышц едины для всех типов телосложения, это: 1. Взаимосвязь между ростом мышечной массы и силы, то есть важность тренировок именно на увеличение силовых показателей. Отсюда вытекают и следующие ниже пункты. 2. Большие перерывы отдыха между подходами. 3. Низкое количество повторений в подходе, то есть 8 и даже менее...