Как обеспечить расход энергии при сидячем образе жизни? Один из способов — кардиотренировки. Они помогут не только поддерживать сердечно-сосудистую систему, но и улучшить композицию тела Разбираемся вместе с экспертами, почему спортсмены любят кардионагрузки, действительно ли, динамичные упражнения помогают похудеть и как их правильно делать. Эксперты в этом материале: Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit; Ирина Халтурина, врач-кардиолог высшей категории «СМ-Клиника», к...

К вашему вниманию предлагаем несколько очень эффективных кардио упражнений, на случай, если не где и с чем тренироваться. Уже доказано что интенсивные круговые тренировки гораздо эффективнее обычного кардио и лучше сжигают жир. Отжимания с отталкиванием от пола (полиометрические отжимания) Ложимся на пол и принимаем упор лежа, руки кладем чуть шире плеч, а ноги должны находиться на ширине таза. При этом ваше тело должно полностью быть прямым. Далее, опускаемся к полу, но сгибаем руки не больше, чем на 90 градусов в локтях...