Всем привет! Почему именно белок? Потому что: Идеальный вариант - конечно же, белок животного происхождения. Но и у любителей растительной пищи есть шансы набрать свою норму. Я делала такие рационы - сложно, но истинно творческий процесс. Лучшие белковые продукты: 1. Говядина. 22 грамма белка на 100 граммов. При похудении и разных особенностях здоровья, когда организм плохо воспринимает животные жиры, стоит все же выбирать нежирное мясо. Источник цинка, железа, антиоксидантов, витаминов А и Е. 2...

Вы уже знаете, что употребление белка является ключевым фактором для снижения веса. Белковая пища помогает вам терять жир и наращивать мышечную массу. 1. Шпинат. Любимое вегетарианское блюдо многих людей. Является отличным источником не только белка, но и витаминов А и С, антиоксидантов и полезных для сердца фолатов. Одна кружка шпината содержит почти столько же белка, сколько яйцо. Обязательно готовьте на пару, а не ешьте его в сыром виде. Этот метод приготовления помогает сохранить витамины и помогает организму усваивать содержание кальция в зелени...