На видео — высокоффективный комплекс упражнений для женщин, который при регулярном выполнении поможет накачать пресс и избавиться от излишков жира на животе и боках. Вы можете делать эти упражнения где вам удобно, на природе или у себя дома. Комплекс состоит из трех кругов, 45 секунд из которых – это работа, 15 секунд — отдых. Упражнение «Велосипед» Отрываем поясницу и начинаем медленно касаться колен противоположной ноги. Поясница у нас очень плотно прижата, напрягаем пресс. Дышим. Закончили, 15 секунд отдыха...

Лучше пресса, чем у неё, не было ни у кого. И это не генетика, а кропотливый труд. Она все свои тренировки вместо разминки начинала с тренировки пресса. Упражнения и повторения я напишу ниже с фото этих упражнений. Эту программу возьмите на заметку, ибо это лучший женский пресс в истории. Если уж учиться, то у лучших. Тренировки она начинала с этого упражнения, подъем прямых ног в тренажере. Это самое сложное упражнение, поэтому к нему можно идти постепенно, а не сразу. Другие упражнения полегче...