Квадрицепсы — это крупнейшая группа мышц передней части бедра, состоящая из четырёх головок. Они играют ключевую роль не только в создании рельефных ног, но и в обеспечении силы для повседневных движений, таких как ходьба, бег или поднятие тяжестей. В этой статье мы рассмотрим их анатомию, функциональность и дадим подробные рекомендации по тренировкам. Квадрицепсы (латинское название quadriceps femoris ) — это мощная группа мышц, состоящая из четырёх головок , каждая из которых выполняет свои уникальные...

Квадрицепс - это чуть ли не ключевая мышца в эстетичном рельефе наших ног. Он отвечает за передний вид ноги. И, как мы знаем, квадрицепс состоит из четырех головок. И самая большая из них - это прямая мышца бедра (на лат. "rectus femoris"). Она имеет наибольшее влияние на общий объем квадрицепсов. Но знали ли вы, что рекомендуется выполнять отдельные упражнения, которые помогут акцентированно прокачать эту мышцу? Вы можете спросить: "Зачем же мне это надо? Я итак делаю кучу подходов в неделю на эти квадрицепсы...