Креатин моногидрат является самым дешевым, доступным и изученным видом креатина. Имеет две формы выпуска: порошок и капсулы с желе. Был выделен еще 1832 году французским химиком Шеврелем. Он нашел его в скелетных мышцах. Он есть в организме у всех млекопитающих и его даже нашли у некоторых беспозвоночных животных. У человека креатин образуется в печени, откуда поступает в скелетную мускулатуру. В клетках мышц он преобразуется в креатинофосфат, служащий источником энергии. Прием креатина спортсменом даст ему рост выброса энергии и показателя рывковых нагрузок...

С 1970-х годов креатин моногидрат стал основным продуктом для бодибилдеров, спортсменов и любителей фитнеса. Он доступен в самых разных формах, включая смеси для напитков, таблетки и даже энергетические батончики. Польза креатина моногидрата Со времени своего первоначального открытия были разработаны бесчисленные креатиновые формы для увеличения скорости усвоения и уменьшения времени загрузки. Однако, по словам доктора Ричарда Крейдера, «единственными потенциальными преимуществами этих различных форм являются удобство применения...