Данная статья скорее для новичков. Некое ознакомление с такими направлениями тренировок. Также подходит для тренировок, кто переборщил с набором мышечной массы. 🔥 Хотите быстро и эффективно прокачать мышцы, сжечь лишние калории и повысить общую физическую форму? Круговая тренировка в CrossFit – идеальный вариант! Что такое круговая тренировка? Круговая тренировка – это последовательность упражнений, выполняемых по кругу, с небольшими перерывами между ними. Это помогает с максимальной эффективностью задействовать все группы мышц и быстро повысить выносливость...

Круговая тренировка – это эффективный способ начать заниматься в спортзале, который поможет вам адаптироваться к новым нагрузкам и улучшить общую физическую форму. Вот пример круговой тренировки, которая подойдёт начинающим: Разминка: ● Бег на месте или ходьба в быстром темпе – 5–10 минут. ● Суставная гимнастика – 5–10 минут. Основная часть: 1. Жим ногами – 4 подхода по 12–15 повторений. 2. Тяга верхнего блока – 4 подхода по 12–15 повторений. 3. Жим груди в тренажёре – 4 подхода по 12–15 повторений. 4. Сгибание бицепса на тренажёре – 4 подхода по 12–15 повторений. 5. Разгибание рук с верхнего блока – 4 подхода по 12–15 повторений...