К сожалению, мы часто приходим в тренажерный зал имея на руках модный, но неверный план тренировки, составленный из упражнений, обладающих крайне слабым потенциалом к росту мышечной массы. Существует легенда или миф, что для роста мышц нам нужно просто качественно выполнять упражнения, сосредоточенно и плавно, чтобы чувствовать жжение и ощущать пампинг своих мышц на тренировке. Если вы станете жертвой подобных стереотипов, то мышечного роста вам не видать, как своих ушей. Уже доказано что для роста мышечной массы прежде всего необходимо создать оптимальное механическое напряжение...

Подъём (сгибание) на бицепс в кроссовере — отличное упражнение: трос создаёт постоянное натяжение по всей амплитуде, и бицепс работает непрерывно, без «мёртвых точек», которые бывают при работе со штангой...