После тренировки тело иногда напоминает о себе буквально на каждом шаге: тяжело сесть, подняться по лестнице, надеть куртку или просто вытянуть руки вверх. И тут начинается внутренний спор: радоваться, потому что занятие явно было “рабочим”, или тревожиться, потому что мышцы будто не ваши? Крепатура после тренировки — частая реакция на новую или непривычную нагрузку. Но она не медаль за старание и не повод сразу паниковать. Важно понять, что именно вы чувствуете и как телу лучше помочь дальше. Крепатура...

Многие "странные" девушки до сих пор думают: «Если после тренировки ягодицы сильно болят — значит, я всё сделала правильно и мышцы точно вырастут». ***странные - это не слишком хорошо умеющие работать с информацией. Наука говорит обратное. Крепатура (DOMS — delayed onset muscle soreness) — это НЕ показатель роста мышц. Чем сильнее она выражена, тем чаще это говорит о избыточном повреждении мышц и соединительной ткани, а не о качественном стимуле к росту. Что говорят исследования Учёные разделили людей на две группы...