Народ, всем привет. У многих атлетов возникает крепатура, в той или иной степени, причем это не зависит от того, новичок вы или профессионал. Скорее это больше зависит от генетики, чувствительности нервных окончаний в том или ином месте, а также частоте тренировок и качеству восстановления. Кстати, кто не в курсе, и слышит слово крепатура первый раз, то это ощущение боли и скованности в мышцах после интенсивной тренировки. Когда говорят – «вчера треня была, у меня все болит». Основная причина крепатуры это микротравмы мышечных волокон, которые возникают при непривычной нагрузке...

Давайте разберемся когда крепатура (болят мышцы) всё таки нужна и когда менять план тренировок. Ну, вот вспомните, кто из вас после первых тренировок не испытывал крепатуру в мышцах? Как только впервые мы начинали заниматься или же после перерыва, думаю, таких не найдется, чтобы прям с радостью вспоминали те утренние пробуждения и, в некоторых случаях, буквально сползали с кровати на следующий день после тренировки. Да, есть и ребята, у которых не бывает мышечной боли, хотя тренируются также тяжело, об этом дальше...