Просыпаешься утром после тренировки и не можешь нормально двигаться? Знакомое чувство? Это она — крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли. Давайте разберемся, что это такое и почему не стоит ее бояться. Что это вообще такое? Раньше думали, что крепатура — это накопление молочной кислоты. Но современная наука доказала: это микроскопические повреждения мышечных волокон и последующее воспаление. По сути, твои мышцы проходят процесс адаптации к новой нагрузке. Интересный факт: Самые сильные мышечные боли возникают не у новичков, а у опытных спортсменов, которые поменяли программу тренировок или увеличили интенсивность...

Тренировались на пределе возможностей, после занятий чувствуете себя неплохо, но через пару дней мышцы болят так, что даже мысль о спорте вызывает отвращение. Что происходит?⁣ ⁣ У этого состояния много названий: мышечный грипп, синдром отсроченной мышечной боли, крепатура мышц. Сталкиваться с ним приходится каждому, занимающемуся спортом. Главный признак крепатуры - появление болезненных ощущений не сразу после тренировки, а с запозданием, на второй-третий день. Причем дискомфорт может возникнуть...