Ох, ноги», - роятся мысли в голове, пока тело поднимается по ступенькам после марафона или ударной нагрузки. Позавчера становился человеком, а сегодня еще чувствую последствия!  Сегодня попытаюсь рассказать о крепату́ре, синдро́ме отсро́ченной мы́шечной бо́ли – боли в мышцах, возникающие через несколько часов или дней после непривычной и интенсивной физической нагрузки организма.  Теория микротравм. Эта теория гласит, что в мышцах, которые не тренированы, компоненты мышечных волокон (миофибриллы) различной длины - и длинные, и короткие...

Вам будет интересно: 6 признаков, что вы занимаетесь спортом слишком много «No pain – no gain», - говорят опытные культуристы. То есть, без боли нет роста мышц. И поверьте, эти ребята знают, что говорят. Но мы с вами не профессиональные спортсмены. Мы просто пришли в спортзал, так как решили, наконец, начать «новую жизнь», и активно поработали на тренажерах. Расплата за энтузиазм в виде крепатуры обычно наступает обычно на вторые-третьи сутки. Что же делать, чтобы избавиться от этой адской боли в мышцах? Способ №3...