Иногда в разговоре слышишь - "надо потянуть связки хорошо сегодня". Или "а как разработать сухожилия?" Вот честно - я это не придумала, все из личного опыта. Давайте разбираться - что же, все-таки, мы растягиваем. Что влияет на нашу гибкость? На нашу гибкость влияет много компонентов - наши кости, суставы, связки, мышцы, сухожилия и даже кожа. Но действительно оказывать существенное влияние упражнениями мы можем только на мышцы. Почему? Что такое связки? На картинке хорошо видно связки тазобедренного сустава...
Шпагат — это не только впечатляющий художественный трюк, но и замечательное упражнение для улучшения гибкости тела. Сегодня мы рассмотрим эффективные упражнения для растяжки, которые помогут вам сесть на шпагат, начиная свой путь прямо у себя дома. 1. Разминка и подготовка мышц Прежде чем приступить к упражнениям на растяжку, важно разогреть мышцы. Простые упражнения, такие как круговые движения плечами, вращение головы и наклоны корпуса, помогут улучшить кровоснабжение и готовят тело к нагрузке...