Приветствую всех любителей железа, здорового образа жизни и научного подхода к тренировкам на нашем спортивном канале! 🤝 Сегодня мы разберем добавку, которая является, пожалуй, самым изученным, самым эффективным и одновременно самым окруженным мифами продуктом в мире спортивного питания. Да, вы угадали. Речь пойдет о креатине. Если вы зайдете в любой тренажерный зал и спросите: «Что такое креатин?», вы услышите десятки разных ответов. Кто-то скажет, что это «химия для почек», кто-то уверит, что...

Креатинин — один из тех показателей, который «молчит» годами, пока функция почек не снизится вдвое. Это не метафора: почки обладают огромным резервом, и уровень креатинина в крови начинает заметно расти лишь тогда, когда скорость клубочковой фильтрации падает ниже 50–60% от нормы. Именно поэтому за абсолютной цифрой всегда стоит более важный показатель — расчётная СКФ, которая и определяет стадию болезни почек и тактику лечения. Креатинин — конечный продукт метаболизма фосфокреатина, который используется мышцами для быстрого синтеза АТФ...