Многие посетители спортивных залов, которые тренируются с отягощениями, хорошо знают, что креатин моногидрат является одной из немногих спортивных добавок, которая действительно помогает в тренировках с ростом силы и мышечной массы, и не имеет противопоказаний. 4 мифа о креатине Креатин задерживает воду и провоцирует отеки Если вы начинаете использование этой добавки с загрузочной фазы (20 граммов ежедневно в течение недели), то вес за счет накопления воды в мышцах действительно может незначительно вырасти...

Спортивное питание Креатин - что это такое и как его принимать, побочные действия и польза Креатин - что это такое и как его принимать, побочные действия и польза Креатин - что это такое и как его принимать, побочные действия и польза Что это такое? Креатин является важным элементом для организма, по своей сути это азотсодержащая карбоновая кислота. Прежде всего это источник энергии. Основным свойством вещества является насыщение клеток молекулами воды. Креатин содержится в мясе и рыбе, а также частично синтезируется из аминокислот...