Начнем с того как создается креатин. Природно он синтезируется в организме человека из аминокислот глицина, аргинина и метионина. Однако креатин также может быть получен из различных источников путем химического синтеза. Основной источник креатина для производства спортивных добавок - это креатин моногидрат. Процесс создания креатина моногидрата достаточно прост. Он начинается с получения реакционного раствора, включающего креатин, моногидратную серу и карбонат натрия. Затем этот раствор охлаждается и оставляется на несколько часов или дней для осаждения креатина в виде моногидрата...

Второй добавкой “большой тройки” является креатин. С этой добавкой связано еще больше неправды, чем с протеином. И, опять же, это вполне обоснованно. Ведь мы привыкли, что есть спортсмены, использующие анаболические стероиды, и есть “натуральный тренинг”, то есть, без их использования. Рассмотрим эффективность креатина для спортсменов в области силового тренинга, какие последствия от его потребления возможны (облысение, набор веса?), и кому данная добавка может подойти. Креатин - это одна из самых изученных спортивных добавок в силовом тренинге...