Протеин. Как выбрать протеин. Как пить протеин
Протеин что это такое и кому нужно пить ?
Здравствуйте дорогие читатели , с вами автор канала РусФИТ и сегодня поговорим о такой добавке как протеин. Кому она необходима, вредна ли она как говорят многие люди далёкие от сферы фитнеса и бодибилдинга, какой бывает протеин и т.д. Протеин - что за добавка такая? Протеин переводится с английского как белок. Тоесть этот порошок это набор аминокислот которые необходимы людям , нагружающие свои мышцы. Наши мышцы разрушаются под воздействием нагрузок на них и соответственно для того чтобы их восстановить...
Нужно ли пить протеин после тренировки? Научные факты, которые надо знать.
Введение Прием протеина окружен мифами и спорами. Особенно остро стоит вопрос: нужно ли пить протеин после тренировки? Одни считают это обязательным ритуалом, другие – маркетинговой уловкой. Научные исследования дают четкий ответ: да, прием белка после физической нагрузки критически важен для роста мышц, восстановления и достижения спортивных результатов. Но эффективность зависит от типа протеина, дозировки и времени приема . В этой статье разберемся, почему протеин после тренировки – не просто мода, а физиологическая необходимость, основанная на метаболических процессах...