Самый эффективный комплекс упражнений на все группы мышц сразу – круговые тренировки. Они подходят абсолютно всем – возраст и тип фигуры значения не имеют. Каждое упражнение выполняется 10 раз подряд, отдых между ними должен составлять от 30 до 40 секунд. Один цикл включает около 5 упражнений и может повторяться минимум 3 раза, поэтому техника получила название «круговая тренировка» – упражнения выполняются поочередно, сменяя друг друга – после завершения цикла вы возвращаетесь к началу и далее повторяете всё «по кругу»...

Как быстро восстановить форму или с чего начать, если вы только пришли в тренажерный зал? Помню свои первые ощущения, когда пришел в тренажерный зал. Громкая музыка, непонятные снаряды и большое количество людей разного телосложения. Я, как и многие мужчины, выбрал для своего первого упражнения жим лежа. И что вы думаете, меня естественно придавила 70 кг штанга в моём первом подходе. Выполнив пару тройку упражнений, я пошел домой. Следующее утро было незабываемым. Интернет и социальные сети внесли большой вклад в развитие фитнеса, а также понимание того как правильно тренироваться...