Самый эффективный комплекс упражнений на все группы мышц сразу – круговые тренировки. Они подходят абсолютно всем – возраст и тип фигуры значения не имеют. Каждое упражнение выполняется 10 раз подряд, отдых между ними должен составлять от 30 до 40 секунд. Один цикл включает около 5 упражнений и может повторяться минимум 3 раза, поэтому техника получила название «круговая тренировка» – упражнения выполняются поочередно, сменяя друг друга – после завершения цикла вы возвращаетесь к началу и далее повторяете всё «по кругу»...

Как найти идеальную тренировку, если хочется и развить силу, и повысить выносливость, и при этом сделать тело рельефным? Ответ прост — комплекс упражнений, который охватывает все группы мышц и помогает проработать тело максимально эффективно. Многие тратят часы на изолированные упражнения, работая над одной зоной, забывая о важности системного подхода. Однако если правильно подобрать комплекс, можно улучшить физическую форму, ускорить метаболизм и даже снизить риск травм. Сегодня разберём универсальный комплекс упражнений, который подойдёт и новичкам, и продвинутым спортсменам...