🏋️‍♂️ Комплекс упражнений дома. 🧐 Пока решил перейти на более постоянную нагрузку, занимающую меньше времени. 👍 Ближайшее время буду делать этот комплекс без дней доп нагрузок, но с отдыхом раз в 4 дня...

Сегодня хочу поделиться с вами программой тренировок с собственным весом, по которой я занимался в начале своего тренировочного пути. Этот комплекс упражнений позволит вам держать все мышцы в тонусе, увеличить силу и выносливость. Это очень насыщенные занятия, но по времени, как правило, на одну тренировку уходит не более получаса. Упражнения делаются циклом ("кругом") – то есть одно за другим, без отдыха. Между циклами отдыхаем от 4-5 минут. Количество кругов зависит от вашей физической формы...