Перед записью на спортивную секцию рекомендуется подготовить свой организм и внести изменения в свой образ жизни, чтобы быстрее адаптироваться к физической нагрузке и достичь лучших результатов. Наконец, не забывайте, что любое занятие спортом должно начинаться с разминки и заканчиваться растяжкой, чтобы избежать возможных травм. Непосредственно перед первой тренировкой можно провести дома хорошую разминку, которая помогает подготовить мышцы и суставы к физической нагрузке и уменьшить риск получения травм...

Сегодня хочу поделиться с вами программой тренировок с собственным весом, по которой я занимался в начале своего тренировочного пути. Этот комплекс упражнений позволит вам держать все мышцы в тонусе, увеличить силу и выносливость. Это очень насыщенные занятия, но по времени, как правило, на одну тренировку уходит не более получаса. Упражнения делаются циклом ("кругом") – то есть одно за другим, без отдыха. Между циклами отдыхаем от 4-5 минут. Количество кругов зависит от вашей физической формы...