Гибкость — это не акробатика, а способность суставов двигаться в нужной амплитуде без боли и «зажимов». Чем свободнее двигается позвоночник и крупные суставы, тем легче осанка, устойчивее походка и ниже риск травм. Ниже — комплекс упражнений для развития гибкости с понятной прогрессией: сначала мобилизация (разбудить сустав), затем активная гибкость (включить мышцы в растяжке), и только после — статические позиции для закрепления результата. Такой порядок особенно полезен, если вы много сидите, выполняете силовые тренировки или восстанавливаетесь после стресса...

Гибкое тело повышает наше здоровье и физическую форму. Узнайте, как правильно выполнять растяжку и улучшить свои показатели. В недавнем посте, мы пришли к единому мнению, что статическая растяжка на всё тело, нам нужна. Задача физкультурников заключается в повышении общего состояния здоровья и долголетия. Для этого мы с вами выполняем 2-4 раза в неделю силовые тренировки. Благодаря физическим упражнениям увеличивается наша максимальная сила и объем мышц. Однако эти положительные процессы, вносят небольшие ограничения в нашу амплитуду движения...