Базовая программа тренировок на ноги, с которой необходимо начинать цикл набора мышечной массы. Хотя день ног, пожалуй, самый нелюбимый у мужчин, он обязательно должен быть в нашем недельном микроцикле. Своим клиентам, кто с трудом переносит упражнения на ноги, я ставлю их в начале недели. На мой взгляд после выходных, выполнять упражнения на ноги легче и эффективней. С первых дней, мы создаем мощный стимул для гипертрофии мышц. Мышцы ног Ноги состоят из десятков мышц, которые сгибают, разгибают, приводят, отводят и вращают наши ноги...

Отличить уличного атлета от культуриста можно сравнив их объем ног. Чаще всего у атлетов, которые тренируются на улице со своим весом, слабо развитые мышцы ног. Как не допустить такого дисбаланса и накачать квадрицепс и бицепс бедра без дополнительного оборудования, читайте в этой статье. Мышцы ног — это одна из главных частей тела для современного человека. К ним относятся: передняя часть бедра (квадрицепс), задняя часть бедра (бицепс бедра), большая ягодичная мышца, большая приводящая и икроножная мышца...