В прошлой статье мы писали о том, почему возникает боль в спине и как с нею справиться. Сегодня расскажем о лечебной гимнастике, которая помогает при остеопорозе – одной из самых распространенных причин боли. Вводная часть Комплекс состоит из 6 упражнений. Они объединены исходным положением, при котором нужно встать прямо и положить руки на пояс. Во время выполнения упражнений следует держать спину прямо. Количество повторов включает в себя 15-20 шагов. 2. Ходьба на носках. 3. Ходьба на пятках. 4...

Комплекс физических упражнений кардиохирурга, академика Николая Михайловича Амосова. 《Мы познакомим вас с наиболее простым, доступным и с нашей точки зрения, целесообразным комплексом упражнений академика Н.Амосова. Осваивать комплекс надо постепенно, поскольку он даёт большую нагрузку. Чтобы быть в хорошей форме, нужны полный комплекс гимнастики и 20 мин. бега, желательно на воздухе. Упражнения надо начинать с пятой или даже десятой доли указанного ниже числа упражнений, прибавляя через день по одному...