Примите устойчивое положение, поставив стопы на ширину плеч. Медленно наклоняйте корпус вперед, сохраняя ноги прямыми. Стремитесь коснуться ладонями пола, ощущая растяжение в задней поверхности бедер. Задержитесь в крайней точке на 2-3 секунды, затем плавно вернитесь в исходное положение. Из прямой стойки поднимите одну руку, положив ладонь на затылок. В противоположную руку возьмите утяжеление. Выполняйте серию коротких контролируемых наклонов в сторону утяжеления, чувствуя работу косых мышц живота...

Здоровая спина- это очень важно в наше время. Так как ,это залог хорошего самочувствия и настроения. Малоподвижный образ жизни, работа в офисе, сидячее положение, поднятие тяжестей, лишний вес, пагубно влияет на здоровье нашей спины. Среди самых распространенных заболеваний позвоночника- это остеохондроз. У человека из-за этого могут быть частые головные боли, головокружение, усталость, проблемы со сном и бессонница, падает зрение и работоспособность. Для здоровья спины рекомендуют комплекс упражнений для ее укрепления...