Укрепление спины является одним из важных компонентов здорового образа жизни. Хорошо развитая спина не только обеспечивает красивую осанку, но и помогает избежать болей в спине, уменьшает риск травм и повышает общую физическую форму. Упражнения на укрепление спины для женщин могут выполняться в тренажерном зале или дома. Важно выбрать правильные упражнения, которые подходят для вашего уровня подготовки и физических возможностей. Поэтому рекомендуем вам комплекс упражнений для укрепления спины. Комплекс...

Примите устойчивое положение, поставив стопы на ширину плеч. Медленно наклоняйте корпус вперед, сохраняя ноги прямыми. Стремитесь коснуться ладонями пола, ощущая растяжение в задней поверхности бедер. Задержитесь в крайней точке на 2-3 секунды, затем плавно вернитесь в исходное положение. Из прямой стойки поднимите одну руку, положив ладонь на затылок. В противоположную руку возьмите утяжеление. Выполняйте серию коротких контролируемых наклонов в сторону утяжеления, чувствуя работу косых мышц живота...