Употребление одного и того же протеинового коктейля изо дня в день быстро надоедает. Предлагаем вам несколько альтернативных и вкусных решений. Базовый рецепт Смешайте нужное количество проверенного протеина с молоком или водой. Хорошо взбейте, а затем добавьте любые из перечисленных вариантов на ваш вкус. Фрукты Добавление свежих или замороженных фруктов к вашему утреннему коктейлю помогает добавить дополнительную сладость, текстуру и полезные для здоровья микроэлементы. Замороженные или сезонные, они помогут сделать ваш коктейль более похожим на смузи...

Смузи – подходящая еда для тех, кто хочет похудеть без диет и срывов. Потому что смузи – настоящий заряд витаминов, клетчатки и антиоксидантов. Но мало кто знает, что этот коктейль может стать полноценным приемом пищи, если следовать одному правилу – обогатить его достаточным количеством белка. Рассказываем, как это сделать. Сколько белка нужно есть и при чем тут смузи По данным Роспотребнадзора, норма потребления белка зависит от возраста и пола. Детям нужно есть от 36 до 87 г белка в сутки, женщинам – от 58 до 87 г/сутки, мужчинам – от 65 до 117 г/сутки...