Витамины группы B — принимаем правильно 👍
Как долго принимать витамин B: почему «пить постоянно» — не всегда правильный ответ
«Витамины группы B водорастворимые, значит, лишнее просто выйдет с мочой» — эта фраза звучит убедительно и почти всегда используется как аргумент в пользу бесконтрольного длительного приёма. Проблема в том, что она верна не для всех витаминов этой группы и не при любых дозах. Разберёмся, что говорит наука о длительности приёма и где проходит граница безопасности. Большинство витаминов группы B действительно не накапливаются в организме так, как жирорастворимые A, D, E и K. Тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3) в обычных дозах из добавок и пищи практически не токсичны...
Можно ли принимать витамин B каждый день: где грань между нормой и риском
«Это же водорастворимые витамины, лишнее просто выйдет с мочой» — фраза, которую можно услышать почти о любой добавке группы B. Отчасти это правда: организм не накапливает их так, как жирорастворимые витамины A, D, E и K. Но «водорастворимый» не значит «безопасный в любой дозе». В конце 2025 года австралийское лекарственное агентство TGA ужесточило правила продажи добавок с витамином B6 именно из-за случаев поражения нервной системы у людей, годами принимавших его без контроля. Группа B — это не...