Креатин моногидрат: обзор спортивной добавки. Формы креатина, как выбрать, популярные производители, мифы и правда. Информация для тех, кто занимается спортом и ищет добавки. Если вы занимаетесь спортом и ищете информацию о креатине, вы попали в нужное место. Я не врач и не буду давать медицинские рекомендации. Вместо этого я расскажу, что такое креатин как спортивная добавка, какие бывают формы и как их выбирать. Важно: перед началом приёма любых добавок обязательно проконсультируйтесь со специалистом...

Креатин (креатин моногидрат) – это природное вещество, необходимое для работы мышц. Оно поступает с пищей и вырабатывается организмом из аминокислот, затем разносится кровью и запасается в мышцах. В организме взрослого мужчины массой 70 кг содержится 100-140 граммов креатина. Открытие креатина Впервые креатин был выделен в первой половине XIX века, а в начале следующего столетия были проведены научные эксперименты, доказывающие, что регулярное употребление вещества увеличивает мышечную силу. Тогда...