💬 Эта тренировка поможет эффективно сжигать жир, развивать выносливость сердечно-сосудистой системы и укреплять мышцы ног и пресса. Идеально подходит для новичков и среднего уровня, можно выполнять дома или в зале на беговой дорожке...

Про "передвижение на месте", на техно асфальте, который нам любезно подарил 20й век, и который мы гордо именуем беговой дорожкой. Когда используем?  - перед началом силовой тренировки. Цель - запуск кардио- распираторной системы. Показываем телу , что будет нагрузка и подготавливаем к ней. Стандартная рекомендация 7-10 мин. Дольше нет необходимости, мышечный гликоген нам необходим для силовой тренировки, тратить его раньше нЕкчему. Моя основная рекомендация для большинства - ходить. Почему не бег далее по тексту...