Про "передвижение на месте", на техно асфальте, который нам любезно подарил 20й век, и который мы гордо именуем беговой дорожкой. Когда используем?  - перед началом силовой тренировки. Цель - запуск кардио- распираторной системы. Показываем телу , что будет нагрузка и подготавливаем к ней. Стандартная рекомендация 7-10 мин. Дольше нет необходимости, мышечный гликоген нам необходим для силовой тренировки, тратить его раньше нЕкчему. Моя основная рекомендация для большинства - ходить. Почему не бег далее по тексту...

Многие клиенты фитнес клубов отмечают, что беговая дорожка им порядком надоела, но они не знают, чем можно заменить привычный бег. Я предлагаю альтернативные способы кардио нагрузок, которые укрепят здоровье и помогут быстро сжечь лишние калории. Прыгаем как в детстве Дети приходят в восторг при виде батута, а взрослые обычно не позволяют себе такие развлечения, и напрасно! Прыжки на батуте помогают активно бороться с лишними килограммами и отлично прорабатывают мышцы ног и пресса. Всего 15 минут активных прыжков заменят 30 минут ходьбы на беговой дорожке...