Про "передвижение на месте", на техно асфальте, который нам любезно подарил 20й век, и который мы гордо именуем беговой дорожкой. Когда используем?  - перед началом силовой тренировки. Цель - запуск кардио- распираторной системы. Показываем телу , что будет нагрузка и подготавливаем к ней. Стандартная рекомендация 7-10 мин. Дольше нет необходимости, мышечный гликоген нам необходим для силовой тренировки, тратить его раньше нЕкчему. Моя основная рекомендация для большинства - ходить. Почему не бег далее по тексту...

Ходьба на беговой дорожке распространенный вариант кардионагрузки для всех атлетов желающих улучшить аэробную выносливость и работу сердечно-сосудистой системы, активизировать свой обмен веществ или избавиться от подкожного жира. Регулярное выполнение быстрой ходьбы на беговой дорожке дает результат сопоставимый: Какие мышцы работают? При ходьбе на беговую дорожку во время аэробной нагрузки мы тренируем в первую очередь сердечную мышцу. Также от ходьбы на беговой дорожке в работу активно включаются квадрицепсы и мышцы пресса...